Психолог из Новосибирска рассказала, как не допустить появления вредных привычек у подростков

Подростковый возраст – время перемен и экспериментов. В этот период дети часто пробуют что-то новое и не всегда безопасное. Родители и педагоги играют ключевую роль в этом процессе, помогая подросткам справляться с трудностями и принимать правильные решения.

В Новосибирской области продолжается неделя профилактики употребления наркотических средств. Практический психолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко поделилась комплексным подходом к профилактике вредных привычек у детей и подростков.

Формирование привычек

«Любая привычка – это действие, которое запускается автоматически. Она формируется через подражание, школьное обучение и воспитание. Основное влияние оказывают ближайшее окружение, семья, а затем общество. Привычки могут быть как вредными, так и полезными», – объяснила психолог.

Полезные привычки помогают нам стать более организованными, эффективными и здоровыми. Они позволяют чувствовать себя комфортно в любой ситуации. Вредные, напротив, негативно влияют на физическое и эмоциональное здоровье. Это может быть употребление алкоголя, токсических веществ, курение, переедание, игровая и телефонная зависимости, нецензурная брань и другие.

По словам специалиста, первая причина формирования вредных привычек – социальная согласованность. 

«Если в социальной группе, к которой принадлежит человек, считается нормой определённая модель поведения, он, скорее всего, будет ей следовать, чтобы доказать свою принадлежность. Если члены семьи курят или употребляют алкоголь, это становится частью жизни ребёнка с раннего детства», – добавила Татьяна Нестеренко.

Ещё одна причина – удовольствие, которое приносят нездоровые привычки, именно поэтому отказаться от них сложно. 

«Когда мы говорим об отказе от вредных привычек, нужно помнить, что человеку трудно отказаться от удовольствия. Для этого нужен мощный мотив», — пояснила эксперт.

Любопытство также может стать причиной возникновения вредных привычек. При этом если человек ещё и получает удовольствие от нового опыта, это становится порой автоматическим поведением. 

«Наличие большого количества свободного времени, или попросту безделье, также способствует возникновению вредных привычек. Ещё один фактор – попытка уйти от стресса», – подчеркнула психолог.

Комплексный подход к профилактике вредных привычек

Специалист отметила, что для предотвращения вредных привычек у подростков необходим комплексный подход. Это означает, что нужно объединить усилия родителей, педагогов и специалистов, занимающихся профилактикой.

«В первую очередь мы даём информацию, обучаем и закрепляем навыки. Например, родителям важно помнить о том, какие привычки вообще существуют и насколько они важны в жизни каждого человека – социальные, культурные, бытовые, поведенческие. Положительный пример родителей – это основа основ. При этом нужно помогать ребёнку развивать индивидуальность, поддерживать его, воспитывать уверенность в себе», – пояснила Татьяна Нестеренко.

Эксперт также отметила важность обучения подростков обращению с деньгами. Если они умеют разумно относиться к финансам, то им будет сложнее потратить их на сомнительные удовольствия.

«Постарайтесь научить детей эффективно распределять время, то есть должен быть распорядок дня. При этом отношения с детьми нужно строить на основе взаимного уважения – важно разговаривать с ними, а не просто требовать или спрашивать с них и наказывать. Такие взаимоотношения помогут сформировать уверенность и не дадут возможности для появления причин к возникновению вредных привычек», – порекомендовала эксперт.

Государство также заботится о том, чтобы учителя и специалисты, занимающиеся профилактикой, информировали детей о здоровом образе жизни. Получение этой информации должно стать полезной привычкой для детей.

«Направления могут быть самыми разными – беседы, интерактивные игры, использование фото- и видеоматериалов по здоровому образу жизни, проведение конкурсов, викторин, выездов, тренингов на развитие критического мышления, которое повышает самооценку. Это именно комплекс мероприятий, а не разовая акция. При этом для педагогов мы тоже проводим информационные семинары, чтобы они были в курсе новых тем и интересных методических разработок», – обратила внимание психолог.

Борьба с вредными привычками

Когда подросток сталкивается с вредной привычкой, важно не паниковать. Психолог Татьяна Нестеренко объяснила, что формирование нового пристрастия может занять от 18 до 254 дней. Важно запастись терпением и поддержкой. Здесь запреты не работают, нужна помощь в преодолении вредной привычки и закреплении полезного поведения. Всё начинается с мотивации.

Отказ от таких пристрастий, таких как курение, может быть мотивирован материальным вознаграждением. Например, экономия на сигаретах для подростка окажется ощутимой.

«Одна пачка сигарет стоит приблизительно 200 рублей, за неделю можно сэкономить около полутора тысяч. Это может стать значительным стимулом для молодого человека», – отметила психолог. 

Согласно мнению эксперта, если родители будут говорить о правильном образе жизни, то вознаграждение в виде здоровья и хорошего самочувствия не всегда очевидно для подростков. 

«Вознаграждение для подростков – это уважение со стороны сверстников, признание, принятие. Поэтому важно давать чаду советы, которые помогут ребёнку самоутвердиться и повысить самооценку», – объяснила Татьяна Нестеренко. 

Если вы заметили, что у ребёнка появилась вредная привычка, не стоит кричать или наказывать его. Важно выяснить причину и попытаться решить проблему вместе. Дети должны чувствовать искреннюю заботу, а не навязанное чувство стыда или вины. Поддержка и понимание со стороны взрослых помогут подростку справиться с трудностями.